Ételek, amik egyensúlyba hozzák a hormonháztartást | paulovics.hu

Hormon helyreállító diéta

Tartalom

    • Egészséges napi étrend
    • Fogyókúra holdnaptár szerint 2021

    A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll. A hormondiéta állítása szerint ezen tud segíteni azzal, hogy visszaállítja a szervezet normális hormonális egyensúlyát. A Hormondiéta című könyvet Natasha Turner természetgyógyász írta. A könyv ez idáig nem jelent meg magyarul.

    hormon helyreállító diéta fatfix rendelés

    A diéta alapját az adja, hogy a hormonszintek ingadozása hozzájárulhat a hízáshoz, a fáradékonysághoz, a stresszhez, a libidó csökkenéséhez, a cukoréhséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz is. Ezért, ha az ember fogyni szeretne, ahhoz rendbe kell tennie a hormonháztartását is. Hogyan működik a hormondiéta?

    hormon helyreállító diéta 90 napos fogyás

    A hormonális egyensúlyt a diéta egy kéthetes méregtelenítő szakasszal kezdi, amely után a fogyókúrázó átáll a mediterrán diéta egy speciális változatára, az étrendet pedig különböző étrend-kiegészítők és mozgásajánlások is kísérik. Turner ezt az étrendet Gliké-med étrendnek nevezi, hiszen egyaránt szerepelnek benne a mediterrán étrend elemei, ugyanakkor kifejezetten tilos magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, melyek megdobhatják a vércukorszintet.

    Az ételek közül jónak számítanak a sovány fehérjék például a csirkemell, tojás vagy a hala zöldségek és a legtöbb gyümölcs. Fogyasztható még a chiamag, a szezámmag és a különböző csonthéjas termések, amellett az olívaolaj is belefér az étrendbe.

    hormon helyreállító diéta fogyás kalória

    Megengedettek a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, valamint a quinoa is. Rossz hír a koffeinfüggőknek, hogy a terv szerint minimálisra kell csökkenteni a kávé- és teafogyasztást.

    Ezenkívül kerülendők az alkohol, a szénsavas üdítők, a feldolgozott húsok, a mogyoró, a telített zsírok, a zsíros tejtermékek, a mesterséges édesítők és a magas GI-vel rendelkező szénhidrátok, mint a fehér kenyér.

    Hetente két csalás engedélyezett legfeljebb. Emellett heti hatszor 30 perc mozgás ajánlott.

    hormon helyreállító diéta fogyás agykontrollal

    Érdemes ezt erősítésből, kardióból, magas intenzitású szakaszos edzésekből és jógából fedezni. Turner azt is javasolja, hogy pH- és ketoncsíkok segítségével hormon helyreállító diéta ellenőrizze a diétázó a teste pH-egyensúlyát, valamint a diéta előtt érdemes laborba is elmenni, hogy megnézzék a hormonszinteket.

    • Májtisztítás fogyás
    • Egészséges étrend férfiaknak

    Emellett a diéta során végig szedni kell multivitamint, ómega-3 zsírsavat, valamint hormon helyreállító diéta, magnéziumot és D3-vitamint étrend-kiegészítőként.

    Hatásos a hormondiéta?

    Stern Ágnes Az endokrin rendszer által termelt hormonok az egész test működésére hatással vannak. Befolyásolják például az energiaszintet, az anyagcserét és emiatt a testsúlyt is, a menstruációs ciklust sőt még a nemi vágyat is. Nagyon fontos tehát, hogy a hormonháztartásunk egyensúlyban legyen, ebben pedig a különböző élelmiszerek is segíthetnek.

    Mivel a hormondiéta alapvetően egy növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, hasonló a legegészségesebbnek tartott diétákhoz, így természetesen segíthet a súlyvesztésben. Az is kifejezetten jót tesz az egészségnek, ha az ember kerüli a feldolgozott ételeket, és törekszik rá, hogy alacsony kalóriatartalmú teljes élelmiszereket egyen.

    hormon helyreállító diéta c9 diéta étrend