Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt

30 nap alatt 15 kg fogyás

Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt?

30 nap alatt 15 kg fogyás étvágycsökkentő tabletta gyógyszertár

Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt!

30 nap alatt 15 kg fogyás fogyni két hét alatt

Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt 12 kg fogyás teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt. Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

30 nap alatt 15 kg fogyás 6+1 napos diéta

Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

30 nap alatt 15 kg fogyás megállt a fogyás dietcrafting

Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell! A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében.

30 nap alatt 15 kg fogyás hatékony gyors fogyókúra

Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba? A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy.

Lapos has 1 nap alatt?

Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé. Fotó: RF.

30 nap alatt 15 kg fogyás gyors fogyási tippek