További cikkeink a témában

5 faktoros diéta

Hogyan kell követni az 5-faktor étrendet by Jennifer R. Scott Share on Facebook Share on Twitter Az 5-faktor edzés és az étkezési terv megváltoztathatja a testet Az 5 faktor diéta egy fogyás program, amelyet Harley Pasternak fitness edző fejlesztett ki Myatt Murphy-val.

A könyv szerzői szerint a diétás program segített az ország egyik legforróbb testének kialakításában. De helyénvaló az Ön számára?

Nézd meg a tényeket a teljes programról mielőtt döntesz. Mi az 5 tényező táplálék? Az 5 faktor étrend legfontosabb alapelve, hogy naponta étrend rendelet ételt eszik.

Ajánlott oldalak

Az ételeket öt tápanyag összetevőből kell összeállítani: egy sovány fehérjétegy összetett szénhidrátot, egy rostot, egy "jó" zsírt és egy cukormentes italt. Az alacsony GI -értékkel rendelkező élelmiszerek, valamint a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása segíthet a cravittek szabályozásában és a túlzottan magas vércukorszint fenntartásában. A Pasternak az étrend alapjain kívül további kulcsfontosságú pontokat is tartalmaz, beleértve mind a fehérje, mind a rost fontosságát, mivel ezek a fogyókúra és a jó táplálkozás általában.

Azt mondja, hetente öt napot kell gyakorolnod, hogy teljes mértékben kihasználd a tervet. Öt gyakorlatot javasol, melyeket hetente öt napra kell elvégeznie, és öt percet vesz igénybe.

Az 5 faktoros Diéta Alapjai - Mobilzóna

Fotók és lépésenkénti gyakorlatok a könyvben találhatók. Az 5 faktor étrend egy 5 hetes terv, de még hosszabb ideig kell maradnia, ha több mint 10 fontja veszít. Nem nyújt gyors eredményt. Az első hét után hetente átlagosan egy-két fonttal veszteség várható.

francia protein diéta

Ez az étkezés biztonságos és alkalmazkodó, mint állandó életmód. Ki kéne próbálkoznia az 5-faktoros diétával?

14 kg fogyás 1 hónap alatt

Természetesen mindannyian szeretnénk úgy nézni, mintha a tökéletes híresség testülete lenne, mint sok Pasternak ügyfele. De ez a program nem mindenki számára. Ha olyan étrendet keres, amely könnyen érthető, egészséges táplálkozási irányelveket és példákat tartalmaz az ésszerűen kezdő kezdő gyakorlatokra, akkor ez a táplálkozás valószínűleg működni fog az Ön számára. Ha a múltban túlságosan szigorú étrendeket találtak, és a fáradtságtól elmaradt, a csalás napja megkönnyíti az étrendet.

Kulcsszavas kereső

Ha többet szeretne megtudni a jobb étkezési lehetőségekrőlde nem szeretné pontosan követni a tervet, akkor még mindig előnyös lesz, ha többet szeretne megtudni a javasolt étrend módosításairól.

Ha problémád van az érzelmi étellel, akkor ez a diéta valószínűleg nem fog jól működni, mivel a Pasternak nem foglalkozik a témával. Ha nem szeretne főzni, időt kell fordítanod az összes étkezés megtervezésére, nem pedig a Pasternak által adott receptek használatával.

Ezenkívül egyes, a "must-haves" listán szereplő élelmiszerek nem feltétlenül állnak rendelkezésre. Néhány recept meglehetősen drága.

Fresh articles

Ha sokat eszel, az étrend kihívást jelenthet. A Pasternak csak néhány példát kínál az éttermek megrendelésére. Idővel azonban, ahogy az új étkezési szokásokhoz igazodik, megfelelő választásokat tehet, és különleges kéréseket tehet fel, amikor szükséged van rá.

Az 5-faktor étrend működik? Az 5 tényező táplálék nem tekinthető csordult étrendnek, mivel egészséges táplálkozási irányelveket biztosít, sokféle élelmiszert javasol, kizárva az étkezési csoportokat, narancsbőr ellen diéta alkalmazkodni tud a saját preferenciáihoz. Ezenkívül rendszeres testmozgást javasol.

fogyás 10 kg

5 faktoros diéta a pontok jelzik a megfelelő étrendet. Valójában nincs új vagy kizárólagos tudomány a terv mögött, valójában csak jó, józan tanács a jobb étkezési lehetőségek kialakításában és aktívabb működésében. Nincs olyan fogyás mágia, amely naponta öt ételt eszik, és mindig egyidejűleg minden öt "ötfaktoros" ételt együtt kell 5 faktoros diéta, nem feltétlenül hatékonyabb, mint a különböző ételek vagy rágcsálnivalók fogyasztása.

A testsúlycsökkenés a kalóriák kalóriáira csökken. Akár öt-három ételt eszel naponta, ha több kalóriát éget el, mint amennyit beadsz, akkor fogyni fogsz. Ha például teljesen eltávolítja a nagy kalóriatartalmú és magas cukortartalmú ételeket, például a fehér kenyeret és a szódabemutat az étrendből, és teljes egészében gabonával és cukormentes italokkal cseréli le őket, és hetente több napot dolgoz ki, gyakorlatilag garantált, hogy lefogy.

Az 5 faktoros diéta lényege, hogy 5 hét alatt tudunk vele egész jó eredményeket elérni, mindenféle önkínzás nélkül. Ez a módszer Harley Pasternak nevéhez fűződik, ő dolgozta ki. A diéta azoknak való, akik pörgésben élnek és szükséges a megfelelő energiabevitel, de közben a fogyás a céljuk.

Related Content.