A teljes 30 étrend követése

Whole30 diéta mintaétrend

A post shared by Anna Tarcza annietarcza on Mar 18, at am PDT Ez a döntés március 12 körül született, én pedig már magabiztosan, zöldséggel, gyümölccsel whole30 diéta mintaétrend hússal megpakolt hűtővel és nagy lelkesedéssel, reménykedve vágtam neki a 30 napnak, amibe beleesett a Húsvét, Kata és a saját születésnapom előbbi kettő, utóbbi három alkalommal is megünnepelve valamint Cuki és a nagypapám névnapja is.

Bejegyzés navigáció

Büszkén állíthatom, hogy végigcsináltam és megérte. És nem azért mert fogytam, hanem mert annyi új dolgot próbáltam ki és tanultam, szerettem meg, annyival lettem több, hogy az nem mérhető kg-ban.

CSIRKEMELL RECEPT - így nem lesz unalmas!

Az elején bevallom a súlyvesztés is hajtott, de a program alatt amíg nem mérhettem meg magam ez is egy szabály a Whole30 alattrájöttem, hogy egy grammot sem kell fogynom ahhoz hogy szebbnek lássam magam, energikusabb legyek, jobban érezzem magam a bőrömben, mert egészségesen whole30 diéta mintaétrend önmagában egy király érzés.

Ez most valószínűleg rettentően rózsaszínfelhős-szivárványosan hangzik, de én lepődtem meg a legjobban, hogy igaz.

whole30 diéta mintaétrend

Persze emellett megvoltak a magam hullámvölgyei, kísértései nem ettem tortát a saját szülinapomon! Ezekről egy másik posztban olvashattokviszont jöjjenek a saját tapasztalataim. Először is szeretném leszögezni, hogy számomra ez a diéta közel sem volt annyira megerőltető, mint amire számítottam a könyv olvasása után.

Nem tudom, hogy ez azért volt-e mert előtte sem ettem minden nap a Mekiben vagy csak azért tudtam könnyebben alkalmazkodni az új helyzethez, mert nem vagyok amerikai; de valószínűleg az is nagyon sokat jelentett, hogy a Whole30 a legtöbb diétával ellentétben nem korlátozza az adagokat.

whole30 diéta mintaétrend

Természetesen megadja, hogy milyen az ideális étkezésnél az egyes komponensek aránya, de emellett arra is biztat, hogy ha nem bírja ki az ember ebédig snack nélkül akkor növelje meg a reggelije méretét. Tehát nem korlátoz le 3 szelet répára és egy főtt tojásra, hanem szinte bármennyit ehet az ember azokból az ételekből, amiket nem zártunk ki eleve, addig amíg odafigyel a testére evés közben és annyit eszik, amennyivel jóllakik.

whole30 diéta mintaétrend

Így tehát nekem csak annyi volt a dolgom, hogy a megengedett hozzávalókból alkossak ételeket egy hónapig és próbáljak ne túlságosan ácsingózni a tiltott gyümölcsért. Ez utóbbi valljuk be nehezebb volt. Az első héten mindenütt csak azt láttam, hogy mi az amit nem ehetek meg.

  1. Fogyni combból
  2. Fogyás szénhidrát nélkül: ketogén vs. Whole30 diéta | Well&fit

A Princess pékség jellegzetes édes, hívogató illata csak arra emlékeztetett, hogy most több mint 30 napig nem ehetek semmilyen péksütit, pedig mennyire jó is lenne csak úgy beugrani néhány csokis tekercsért vagy sajtos ruccolinoért mielőtt felpattanok a metróra. Az első néhány napra ígért másnaposságérzés szerencsére csak enyhén mutatkozott meg számomra, többnyire fejfájás és fáradtság képében, de ezeket könnyen tudtam orvosolni azzal, hogy korábban feküdtem le.

  • Fogyókúrás alkalmazások
  • Ha három hetes fogyókúrát tervezünk, ezt a menüt hetente kell ismételni.
  • Stern Ágnes A tartós és hatékony fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mozgás és étrend, ám nem mindegyik speciális étrend segít abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól.
  • Fogyás zselatinnal

A hét második felére pedig már kezdtem felfedezni hogy mi az amivel jól lakok, ami működik, milyen újdonságokat szeretnék kipróbálni hála a Pinterest nek.

A második héten volt Húsvét is, ami ugyebár a nagy lakomák mellett a csokitojásokról ismeretes. Szerencsére mivel jó előre beharangoztam mindenkinek, hogy diétázok és a családom nagyon jófej, így anyukám és a nagyim is készült olyan ételekkel, amiket tuti ehettem, sőt, a tradicionális húsvéti reggelin a nagyszüleimnél még chia pudingot is csináltunk kókusztejből, málnával és meggyel, isteni.

whole30 diéta mintaétrend

A csokikat pedig szépen összeszedtem és elraktároztam a diéta utánra.