Könnyű vegyes diéta, MedimiX - Könnyű- vegyes étrend

Könnyű- vegyes étrend Konyhatechnikai utasítások: Az élelmiszereket úgy kell feldolgozni, hogy az emésztést megkönnyítsük.

-30kg-s Étrendem - Reggeli Ebéd Vacsora tippek

Minden élelmiszert megszabadítunk a nehezen megemészthető részektől, rostanyagokat, bőrt, magvakat eltávolítjuk. A húsokat és főzelékeket puhára sütve, illetve puhára főzve vagy párolva készítjük. Az ételeket kevés zsiradékkal készítjük el. A húsokat elkészítés előtt célszerű kiveregetni.

Enyhén fűszerezzünk. Az étrendet változatosan állítsuk össze.

Lassan együnk és minden falatot jól rágjunk meg. Érett, nyers gyümölcs, főtt gyümölcs, és befőttek ajánlhatók.

Ajánlható ételek Levesek: hús, csont, becsinált, tej, zöldség, rántott köményes, zöldborsó, könnyű vegyes diéta, karalábé, zeller, karfiol, burgonya, gomba, passzírozott bab, borsó, lencseleves. Levesbetétek: pirított zsemlekocka, dara, rizs, finom metélt, tojás Főzelékek: paraj, sóska, sárgarépa, karalábé, zöldborsó, zöldbab, finomfőzelék, burgonya, tök, karfiol, passzírozott sárgaborsó, száraz bab, lencse.

Köretek: főtt, reszelt tört, zsírban vagy olajban sült sikeres diéta, petrezselymes burgonya, burgonyapüré, burgonyakása.

Párolt petrezselymes, gombás rizs. Pirított dara, csőtészta, tarhonya, főtt, metélt tészta. Mártások: gomba, kapor, zöldség, sóska, zeller, alma, cseresznye, egres, birsalma mártás. Fűszerek: köménymag, zöldpetrezselyem, tárkony, vanília, citromhéj. Húsok: fiatal állatok húsa: borjú, növendékmarha, sovány sertés, bárány, házinyúl, csirke.

Sovány hal.

A húsokat kevés zsírban, vagy olajban párolva vagy főzve, vagy sütve gombával, zöldséggel ízesítve készítjük. Hentesáruk: sovány sonka, virsli, párizsi.

Belsőségek: borjúmáj rántva, vagy natúrszeletek, velő rántva, vagy tojással. Tészták: vékonyra vágott tojásos, gyúrt tészták kifőzve dióval, mákkal, lekvárral, darával, túróval, darált sovány sonkával, kis adagban, nem mint főétel ehetők.

Piskótatészta borsodóval, palacsinta, császármorzsa. Almás, meggyes, túrós lepény. Nem túlzsíros rétesek.

Linzertészták, torták. A lehetőséghez képest egyék érett nyers, vagy főtt gyümölcsöt sárga- görögdinnye és sárgabarack kivételével.

Tilos ételek: zsíros húsok, szalonna, házi sonka, kövér baromfi, zsíros halak, fűszeres, füstölt hentesáruk, csontvelő tepertő, zsíros túró, kövér sajt, tejszín. Nehéz, zsírban sült tészták, friss kelt tészták. Át nem tört hüvelyesek, fejes káposzta, öreg karalábé, ecetes savanyúságok, keményre főzött tojásfélék, éretlen nyers gyümölcsök.

A reggelit és a tízórait a következő ételekből állítsa össze: tejeskávé, tej, tea kakaó. Pirított, kenyér, másnapos kenyér, másnapos kalács, zsemle, kifli.

Navigációs menü

Vaj lekvár, méz, sajt, légy tojás, könnyű vegyes diéta. Juhtúró, tejföl, tejfölös túró. Étrendi minta I. Reggeli: tejeskávé, pirított kenyér, lágy tojás Tízórai: vajas zsemle Ebéd: zöldségleves, sertéssült, petrezselymes burgonya, párolt aszalt szilva Vacsora: parajfőzelék, bundás zsemle, alma Étrendi minta II.

Reggeli: tea, vajas vagy lekváros zsemle Tízórai: kenyér, párizsi Vacsora: becsinált leves daragaluskával, alma.

• Egészséges étrend férfiaknak
• Szakácskönyv/Étrendminták/Heti étrend/ Heti étrend – Wikikönyvek
• Könnyű étrend recept
• Elena diétás baba oldala Diétás ételek?