Az étrend, amivel 4 nap alatt is javíthatsz a sportteljesítményeden

Vertikális diéta, Milyen ételeket fogyaszthat a függőleges diéta során

Édesburgonya [] Édesburgonya Édesburgonya Az étrend azon a feltételezésen alapul, hogy az emésztőrendszered alkalmazkodik és hatékonyabbá válik Nagyobb mennyiségű más élelmiszert használjon az erő növelése és a visszanyerés javítása érdekében.

Efferding elsősorban a diéta étrend rizs és a szénhidrátok és a vörös húsok, például a bölény, a steak és a fehérje bárányának fehér burgonyát részesíti előnyben. Efferding kedvenc étele a "szörny zabkása". Ez őrölt bölényből, fehér rizsből, spenótból és paprikából áll, amelyek mind csontállományban főznek.

Account Options

Fontos megjegyezni, hogy a kereskedelemben vásárolt csomagolt darált hús vagy bölény nem azonos a vertikális étrend egészének steakjével. Efferding azt mondja, hogy a teljes hústartalom jobb vertikális diéta biztosít — végül is, a hamburgerhúst gyakran törött darabokból készítik — és vertikális diéta vitamint, ásványi anyagot és zsírt szolgáltat, mint a feldolgozott darált húst.

Azaz, ha hagyod, hogy egy hentes őröljön vagy önmaga van egy malom, akkor tedd meg. A függőleges étrend a legjobban leírható, akinek szánták. A vertikális étrendet olyan teljesítmény-étrendként fejlesztették ki, amelynek célja a legjobb sportolók, akiknek a sportja óriási mennyiségű ételt igényel.

Vélemények

Gondolj a Powerlifterre egy kétnapos emelési tervvel, az Elite Strongman vagy a CrossFit sportolókkal vagy testépítőkkel, akik hat napos edzéselosztást kapnak. Az ilyen sportolók számára az evés csak annak része. Szükségük van az ételre, amennyit csak lehet, hogy megemésztik és elnyelik, különben csak az elfogyasztott lehetőség. Időbe telik, hogy kitaláljuk, mi ez az Ön számára, és Efferding arra ösztönzi mindenkit, aki érdekli a függőleges étrendet, hogy kövesse a testüket.

Azt mondja: "Nem eszem olyan ételeket, amiket szeretem, olyan ételeket eszem, amiket szeretek.

6 kg fogyás 3 hét alatt

Ezek a rövid láncú szénhidrátok ismertek, hogy bizonyos embereknél emésztési zavarokat okoznak, és bőségesen gazdagak zöldkávébab tabletta, barna rizs és sok keresztes zöldségben. A vertikális étrendben vagy egyénre válaszolnak, vagy úgy készülnek, hogy csökkentsék az emésztési zavarokat.

  1. Böjtölés fogyás
  2. Itthon Minden, amit tudnod kell a vertikális étrendről A vertikális diéta igazi sikert aratott a sportolók és azok között, akik gyorsan fejleszteni akarták az izomtömeget.
  3. Alsó vonal A vertikális étrend egy táplálkozási terv, amelyet egy személyi edző készített a hormonok egyensúlyának megteremtése érdekében, miközben orvosolja a táplálkozási hiányosságokat.
  4. 21 napos diéta femina

Ha megnézed ezt a listát, és gondolod magadnak: "Várj egy percet, azt hittem, ezek az élelmiszerek egészségesek" — érted, hogy a hangsúly itt az emészthetőségre vonatkozik. A magas FODMAP élelmiszerek magas raffinóz-tartalmú összetett cukrot tartalmaznak, amely puffadást és puffadást okozhat. Ezért ezeknek az élelmiszereknek a korlátozása csökkenti ezeket a hatásokat és javítja az általános emésztést.

15 kg fogyás 4 hónap alatt

Ez nem jelenti azt, hogy ezek az élelmiszerek nem teljesen megengedettek, de Efferding ösztönzi a könnyen emészthető ételek kiválasztását. Rosszabbá teszik a bélrendszert, mint például az alacsony gáztartalmú gáz, mint a spenót, uborka, paprika és burgonya.

fast burn extreme rendelés

A szigorúan feldolgozott növényeket és vetőmagolajokat, például kukoricát, gyapotmagot, repceolajat, sáfrányolajat és napraforgóolajat szigorúan el kell kerülni.

Kezdje figyelni, hogyan érzi magát egy órával az étkezés után. Ha úgy találja, hogy kedvenc ételei vészhelyzetbe helyezik az emésztőrendszert, ez egy jel arra, hogy a kedvenc ételek nem felelnek meg Önnek. Vigyázzon az emésztésre és a bélrendszer egészségére, és jobban érezheti magát a "kényelmi" ételek nélkül!

  • Napi kalória fogyáshoz
  • Étvágycsökkentő magvak
  • Alsó vonal Mi a vertikális étrend?
  • Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?
  • A VERTIKáLIS éTREND A SOVáNY IZOMSZERZéS éRDEKéBEN - AZ EGÉSZSÉG -
  • Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Egy friss kutatás szerint a mediterrán diéta nemcsak egészséges, de sportképességeinket is javítja.
  • Mennyi ideig stagnál a fogyás

Mi van, ha nem vagyok sportoló? A függőleges étrend vertikális diéta rámutatnak arra, hogy csak néhány kiválasztott élelmiszer bevitele korlátozhatja a teljes mikrotápanyagokat. Egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a kalóriabevitel növelése és a gyorsan emésztő szénhidrátok és a vörös hús fontossága miatt csak profi erőművesek és erõsek követhetik.

Hogyan működik a vertikális étrend

Efferding azonban rámutat arra, hogy ennek az étrendnek a valódi ereje a betartás. A legtöbb étrend meghiúsul a túlzott éhezés vagy az energiaveszteség miatt, és a Vertical Diet kifejezetten az ilyen buktatók elleni küzdelemre készült.

diverticulum diétája

Igen, ez a legjobb a legjobb sportolók számára, de az alapelvek érvényesek a mindennapi életre is. Cél elérése, beleértve a hormonokat, az alkalmazkodást és az anyagcserét Ez nem cookie-cutter megközelítés Azok, akik fogyni akarnak, kalóriahiányt tartanak fenn, és azok, akik súlyt akarnak szerezni, felesleges kalóriát kapnak.

sirtfood nevezetű diétát

Efferding arra is rámutat, hogy az étrend bevezető szakasza a legszűkebb rész, és ez nem az örökkévalóságnak szól: az alvás, a hidratáció és a testmozgás ennek a megközelítésnek a legfontosabb elemei.

Mindezek segíthetik az anyagcserét és optimalizálhatják a hormonokat az eredmények javítása érdekében.

A Vertical Diet & Peak Performance 3.0 e-könyv

Az alsó sor A fő cél Mindig az egészséges életmódon belüli étrend-választás kísérletének kell lennie, ha a függőleges étrend úgy hangzik, mint valami, amit könnyen meg lehet tartani, és a célokat is benne tarthatja [] A hátrányok: Vertikális diéta nem lesz kénytelen eltávolítani a teljes makrotápanyagot az fogyokuras porkolt. Könnyen illesztheti őket a teljesítménycéljaihoz.

Lehetősége van arra, hogy kiválassza az emésztőrendszer kezelésére szolgáló élelmiszereket, és a rendszer jó, és melyek nem. Az árnyéklapok: Elég korlátozott és esetleg ismétlődő. A vörös hús étkezése gyakran drága lehet. Számos táplálkozási szakember nem nagy mennyiségű vörös hús rajongója. Csak figyelmeztetni kell, ha nem akarja az optimális alváshoz és a rendszeres testmozgásba fektetni magadban, ez a diéta valószínűleg nem hoz Önnek eredményeket.

Mi a vertikális étrend?

További információ: TheVerticalDiet. A fitnesz táplálkozás teljes képzéséhez látogasson el a Bodybuilding. Kilenc videóban két tapasztalt dietetikus elmondja mindent, amit tudnia kell az izomnövekedésről, a zsírégetésről és az egészségügyi vertikális diéta