Már félidőnél vagyok, és rólam is lement 6 kiló. Imádom!

Fogyás 6 hét alatt

11 kilót adtam le 6 hét alatt!

Ha nem csupán egy-két kiló felesleged van, jobb, ha nem a hipergyors, szigorú diétákkal próbálkozol. A pár napos kúrák általában a szervezetben felhalmozott fölösleges folyadéktól szabadítanak meg, ezzel azonban nem érhetsz el csodát, csupán - az anyagcsere-pörgető hatás révén - meggyorsíthatod a fogyást.

A nagymértékű, tartós súlyvesztés azonban csak alapos és hosszabb távú diétával lehetséges.

Vékonyabb belső combok 14 nap alatt (elveszíti a combzsír)! 10 perces otthoni edzés

Hogyan kövesd a diétát? A következő diétával hat hét alatt akár tíz kilótól is megszabadulhatsz. Ha naponta kalóriát fogyasztasz, átlagosan heti egy-két kilóval csökkentheted testsúlyodat. Ahhoz azonban, hogy elérhesd a kellő hatást a diétával, rendszeresen végezz 45 perc testedzést is.

A barátnőm 6 hét alatt 10 kilót fogyott. Amikor elárulta, hogy ehhez még koplalnia sem kellett...

A leghatékonyabbak a kardió-mozgásformák, melyek szervezeted megterhelése nélkül pörgetik fel anyagcserédet és a arcról fogyás. Az edzés mellett azonban arra is ügyelned kell, hogy folyamatosan biztosítsd szervezeted számára a szükséges folyadék-utánpótlást.

Nem mindegy azonban, hogy mit iszol: a fogyás 6 hét alatt, cukrozott italokat és gyümölcsleveket jobb, ha elfelejted, és minél több vizet vagy zöld teát iszol helyettük.

Fogyni akarsz? Nem vagy könnyű helyzetben.

Bánj óvatosan a cukormentes üdítőkkel, mert valamennyire ezek is hizlalhatnak, de néha egy-egy pohárral megengedhetsz magadnak. Diétád során próbálj meg minél egészségesebben étkezni, és feltétlenül kerüld a tartósítószert tartalmazó ételeket, ezek ugyanis lassíthatják anyagcserédet, és bizonyos méreganyagok felhalmozódhatnak a szervezetedben.

Naponta többször egyél kevesebbet, így elkerülheted az éhezéssel telő órákat.

10 kg fogyás 6 hét alatt

Egy kis lazítás azonban a szigorú fogyókúra alatt is megengedett: tarts minden héten egy pihenőnapot, amit ne úgy értelmezz, hogy akkor mindent szabad, de egy kicsit kezeld lazábban a napirendet. Mintaétrend Reggeli: egy grépfrút, egy csésze kávé vagy zöld tea. Tízórai: három Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs. Ebéd: egy csésze paradicsomleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea.

egészséges turmixok diéta

Uzsonna: egy közepes alma. Vacsora: 10 dkg sült lazacfilé, 10 dkg vegyes zöldsaláta, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt.

sissi diétája

Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle két szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy csésze feketeribizli.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Vacsora: 15 dkg ráksaláta - 10 dkg grillezett garnélarákból, fogyás 6 hét alatt, hagymával és fél citrom levével - két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy zacskó zsírszegény tortilla chips salsa szósszal. Ebéd: egy csésze zöldségleves, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy pohár diétás puding. Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, egy csésze párolt zöldség, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea.

Hogyan lehet biztonságosan lefogyni mindössze 6 hét alatt?

Tízórai: fél konzerv tonhal saját levében, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Ebéd: 15 dkg vegyes saláta négy evőkanál salátaöntettel, víz vagy zöld tea.

mbw fogyás program

Uzsonna: három Graham-keksz, egy csésze zsírszegény tej. Vacsora: 10 dkg grillcsirkecsík, 10 dkg vegyes zöldsaláta. Tízórai: fél csésze bogyósgyümölcs, egy müzliszelet.

egészséges fogyókúrás étrendek

Ebéd: 15 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró, egy csésze kockázott ananász. Vacsora: 15 dkg olívaolajon sült csirkemell, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Ebéd: csirkesaláta - 10 dkg grillcsirkecsík 10 dkg vegyes zöldsaláta alapon - víz vagy zöld tea.