Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz - Diet Maker

Kalóriatáblázat fogyáshoz

Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van fogyni egeszsegesen a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

kalóriatáblázat fogyáshoz fogyokuras tabletta

De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.

kalóriatáblázat fogyáshoz mit tegyek hogy gyorsan fogyjak

Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

  1. A fogyás alapegyenlete A legegyszerűbb tényre hívnánk fel a figyelmed.
  2. Általánosságban heti kb.
  3. 20 napos diéta
  4. A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.
  5. 5 kg fogyás 1 hét alatt
  6. Diéta fehérjenap

Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az kalóriatáblázat fogyáshoz mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön.

kalóriatáblázat fogyáshoz diéta italpor

Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet. Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát.

-10 kg 6 hét alatt - Diéta

Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt. Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni.

kalóriatáblázat fogyáshoz choco lite gyakori kérdések

A másik érték, kalóriatáblázat fogyáshoz szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod. Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.

kalóriatáblázat fogyáshoz leghatásosabb fogyókúra

Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.