Fogyni 90kg Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm!

Fogyókúra 90 kg felett. Elhatározta, hogy egyszer s mindenkorra lefogy. Így is lett. 80 kilótól szabadult meg.

Elképesztően sármos és sportos! Szandi megmutatta a vejét, és ez még nem minden A családomban mindenki túlsúlyos volt — meséli Jennifer Downard. Édesanyám, édesapám, mindenki.

26 ember, aki kezébe vette az irányítást – A változás, amit elértek, elismerésre méltó!

A bátyámmal gyerekként azt és annyit ehettünk, amennyit csak akartunk, ideális fogyás nem mondtak nemet.

Mire gimnáziumba mentem, kg voltam. A főiskolát kg-san kezdtem.

fogyókúra 90 kg felett fogyokuras porkolt

Sose éreztem, hogy fogynom kéne, magabiztos voltam. A főiskola után egy olyan srác lett a párom, aki szintén túlsúlyos — még többet híztam, mert imádtunk együtt enni. Elhatároztuk, hogy örökbe fogadunk egy gyereket.

fogyókúra 90 kg felett fogyás után visszahízás

Amikor a papírokat beadtuk, kg voltam. Amikor rájöttem, hogy nemsokára édesanya leszek, arra is rájöttem, hogy fizikailag képtelen leszek lépést tartani a gyermekemmel.

fogyókúra 90 kg felett avokádó ir diéta

Ekkor határoztam el, lefogyok. Egészen addig nem zavart a súlyom, magabiztos voltam. Elkezdtem számolni a kalóriákat egy telefonos applikáció segítségével.

további cikkek

Először még nem változtattam meg az étkezési szokásaimat, csak látni szerettem volna, mennyit eszem. Megdöbbentem, amikor tudatosult bennem, napi kalóriányi ételt eszem meg. Első lépésként leszoktam a napi 2 liter szénsavas üdítő elfogyasztásáról. Nagyon nehéz volt. Eleinte ízesített ásványvizeket ittam, mert egyszerűen képtelen voltam sima vizet inni.

100 kg felett áll meg a mérleg mutatója? - tippek a sikeres életmódváltáshoz

Ma már természetes ásványvizet iszom. Elkezdtem főzni, mert egészen addig gyorsételeken éltem. Recepteket keresgéltem a neten, új dolgokat próbáltam ki.

Elkezdtem gyümölcsöket, zöldségeket enni — addig jóformán semmi ilyesmit nem ettem.

100 kiló felett fogyni

Rájöttem, hogy ízlik a kelbimbó. Kekszek és pattogatott kukorica helyett szőlőt ropogtattam.

De ha a napi kalóriamennyiségbe belefért, továbbra is ettem fagyit, és más apró nyalánkságot. Megtanultam, ha nem vagyok egy kicsit megengedő, beleőrülök. Idővel az efféle desszertekre sem vágytam fogyókúra 90 kg felett, beérem egy joghurttal.

Gyűjtsön erőt!

Nem sokkal az étkezésem megváltoztatása után elkezdtem otthon zumbázni. Először csak heti kétszer tíz percig ment, de ahogy teltek a hetek, egyre tovább bírtam.

  1. 10 hét alatt mennyit lehet fogyni
  2. 2 evesnek etrend
  3. Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.
  4. Száz kiló felett – tippek a fogyáshoz | nlc
  5. Első a fej Higgyük el, hogy a gyakorlati tettek előtt érdemes lelkileg is ráhangolni magunkat a változásra.
  6. 90 kiló felett vagy? Ez az legerősebb zsírégető mozgás számodra - Fogyókúra | Femina
  7. A kevesebb néha több Jelentős túlsúly esetén valóban látványos kezdeti eredmények kísérhetik erőfeszítéseinket, de ha tartós fogyásra vágyunk, a lassabb tempójú fogyás a célravezetőbb.

Később beiktattam a tempós sétát és a taposógépet is. Másfél év után már egy órát tudok zumbázni, és imádok futni. Ma reggel 89 kg-ot mutatott a mérleg, a végső célom 70 kg.

Lehet, hogy borzasztóan hangzik, de azt tervezem, hogy életem végéig számolni fogom a kalóriákat. Igaz, ma már nagyjából tisztában vagyok azzal, melyik étel hány kalóriát tartalmaz, de jó tudni, hogy aznap a megengedett határ fölött voltam, vagy esetleg alatta.

Top receptek

Ma már büszkén megyek sétálni a férjemmel, és nem aggódom amiatt, vajon mit gondolnak rólunk. Addig mindig benne volt a fejemben, hogy biztos azt kérdezi magában mindenki, mit keres ez a vékony férfi egy ilyen debella mellett.

Ha nem fogytam volna le, egész biztos nem tudnák lépést tartani a fiammal.