További cikkeink a témában

Mi a legjobb fogyokura

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.

mi a legjobb fogyokura

Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát. Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek.

Kisebb mértékben fenyegeti őket a rák, a keringési rendszert érintő betegségek kialakulása, valamint az elhízás kockázata.

mi a legjobb fogyokura

Ennek oka egyfelől a déli országok lakóira jellemző lazább életstílusból, másrészt az itteni emberek étrendjéből adódik. A mediterrán étrendre jellemző, hogy zsír és napraforgóolaj helyett olívaolajat használnak - ennek köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Rengeteg friss zöldség és gyümölcs is mi a legjobb fogyokura az asztalra, a vörös húsok helyett pedig halfélék.

mi a legjobb fogyokura

Az étrendről többet is megtudatsz korábbi cikkünkből. Mintanap Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt narancsdarabokkal, egy csésze zöld tea.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Tízórai: egy grépfrút. Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel.

mi a legjobb fogyokura

Uzsonna: egy marék olajbogyó. Ahogy a neves is mutatja, eredetileg magas vérnyomással küzdők számára találták ki, de bárki kipróbálhatja, aki egészségesen szeretne megszabadulni túlsúlyától.

mi a legjobb fogyokura

A diéta alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök adják. Ha fogyni szeretnél, minimalizálnod kell a sófogyasztást, valamint a telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását.

Ehetsz tejtermékeket és fehér húsokat, valamint fogyassz sok sózatlan olajos magvat: pisztáciát, diót, mandulát. Ha szeretnél közelebbről megismerkedni a DASH-diétával, kattints korábbi cikkünkre!

mi a legjobb fogyokura