10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol

Fogyni szeretnék mit tegyek. 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol | Well&fit

Dr. Csuth Ágnes válasza fogyókúra témában

Első lépés Gondold végig, és írd le, hogy milyen előnyöd származik abból ha lefogysz és abból ha nem. Második lépés Állíts fel magadnak egy célt, határozd meg, hogy hány kilót szeretnél lefogyni, vagy mi az a testsúly, amit el szeretnél érni.

  1. A törlés kéréséig
  2. Hogy fogyjak 1 hét alatt 5 kilót
  3. И когда через две секунды Николь повернулась к свету, платформа летела над темно-зеленым океанским - Где мы находимся.
  4. Fogyókúrás oldalak

Ezt követően pedig adjál magadnak egy határidőt, hogy mikorra akarod ezt a súlyt elérni. Harmadik lépés Vizsgáld meg, hogy reális célt állítottál-e fel.

fogyni szeretnék mit tegyek

Vedd figyelembe, hogy egészségügyi szempontból a heti 0, kg-nál többet fogyni nem ajánlott. Nézd, hogy hány éves korodban volt annyi a súlyod, amennyit most el szeretnél érni. Ha 50 évesen szeretnéd elérni azt a súlyt, amennyi 16 éves korodban voltál, akkor valószínű nem reális a célod. Ez a cikk segít meghatározni mennyi az egészséges testsúly számodra.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Negyedik lépés Ha megvan a reális célod, akkor találd ki, hogy mivel fogod jutalmazni magad, ha sikerül határidőre elérned a célodat! Fontos, hogy a jutalom nem lehet ellentétes a céloddal! Tehát az nem jó jutalom, ha sikerül lefogynom, akkor megeszek egy egész csokitortát.

Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról. Tudom, hogy nem lehet helyileg fogyni, de mi az a mozgás, amitől mégis lehet. Szinte mindent kipróbáltam, kardióedzést, DVD-tornát, stb.

Inkább válassz olyan jutalmat, ha sikerül lefogynod, akkor veszel egy új ruhát, vagy elutazol fogyni szeretnék mit tegyek hétvégére, vagy elmész egy koncertre, bármi amit nagyon szeretnél. Ötödik lépés Azzal általában mindenki tisztában van, ha több energiát visz be a szervezetébe, mint elhasznál, akkor hízni fog, és ha kevesebbet, akkor pedig fogyni. Vizsgáld meg, hogy miért lett több a súlyod, mint amennyit szeretnél. Erre a legjobb módszer, ha étkezési naplót vezetsz egy hétig, felírod, hogy mikor, mit és mennyit ettél.

Ez kicsit macerás, de megéri, mert rengeteg hasznos információt megtudhatsz belőle.

Tervezd meg, mit eszel

Az az igazság, hogy az emlékezetünk becsap bennünket, főleg ha olyan dologról van szó, amiről inkább nem szeretnénk tudni. Ha tudod, hogy a második sütit már nem kellett volna megenni, lehet, hogy később már nem fogsz arra emlékezni, hogy a második sütit megetted.

fogyni szeretnék mit tegyek

Ez egyfajta önvédelmi mechanizmus, szóval a legjobb, ha mindent őszintén leírsz. Van, akinek már az fogyni szeretnék mit tegyek, hogy étkezési naplót kezd vezetni, és elkezd kevesebbet enni, mert nem akarja leírva látni, hogy mennyit evett.

Ha Te is elkezdesz kevesebbet enni az étkezési napló hatására, az nagyon jó, de arra figyelj, hogy ne kezdj koplalásba, mert az hátráltatja a fogyást.

fogyni szeretnék mit tegyek

Hatodik lépés Elemezd ki az étkezési naplódat. Mennyit, hány kalóriát szoktál enni egy nap?

  • Fogyni szeretnépaulovics.hu tegyek? - Válaszkereső
  • Mit csinálok, ha fogyni akarok? 6 lépés a fogyás kezdéséhez - Diet Maker
  • Kevesebb és táplálóbb étel elfogyasztása valóban bölcs dolog, ha fogyni szeretne.

Milyen ételeket? Hányszor szoktál enni egy nap?

  • Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek? | Femcafe
  • Fogyni szeretnék mit tegyek?
  • Fogyni szeretnék, legalább 5 kg-mit tegyek? - Fogyókúra, egészséges táplálkozás
  • Szerző: Teremy Alex Ha fogyni akarok, akkor van egy 6 pontból álló listám, hogy milyen lépéseken kell végig mennem, hogy lefogyjak.

Hetedik lépés Számold ki mennyi a napi kalóriaszükségleted és ezt csökkentsd kalóriával. A napi kalóriaszükségletedet itt tudod kiszámolni.

Bejegyzés navigáció

Ez az a kalóriamennyiség, amit fokozatosan el kell érned. Fontos, hogy ne egyik napról a másikra akarj sokkal kevesebbet enni, mint korábban, mert akkor nagyobb valószínűséggel fogsz éhezni és hamar feladod.

fogyni szeretnék mit tegyek

Ha fokozatosan csökkented az étel mennyiségét, akkor nem lesz terhelő. Kezdj el változtatni, de fokozatosan, ne egyszerre mindent! Az alábbi szabályokat építsd be az életedbe: ne koplalj!