Mi a lapos hasfal titka?

Abs diéta. A 21 napos étrend bemutatása

"Egészségünket ingyen kaptuk, de megfizethetetlen, ha már nincs."

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A U. News 35 diétát rangsorolt egészségügyi szakemberek közreműködésével — írja a Huffington Post egy, a napokban megjelent cikkében. Ahhoz, hogy minél jobb helyezést érhessen el a diéta, a keto diéta otthon kritériumoknak kellett megfelelnie: legyen könnyen követhető, tápláló, biztonságos és hatékony, továbbá segítsen megelőzni a cukor- az érrendszeri és szívbetegségeket.

Mi az itthon is ismertebb étrendeket szemléztük a Huffington Post cikkéből, illetve kikértük Varga Dóra dietetikus véleményét is a témában. Abs diéta kíváncsi a teljes abs diéta, amit a U. News közzétett, itt megtekintheti.

abs diéta 2000 kcal étrend minta

Ez az étrend valóban csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, tehát a szív- és érrendszeri betegségeket nagyon jól meg lehet előzni, ha valaki tényleg tartani tudja az étrendet. És mivel ez utóbbi is a kritériumok között volt, feltételezzük, nem nehéz követni. Emellett hatásosan lehet vele fogyni is, mivel rengeteg gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék van benne, viszont kevés zsíros, édes és koleszterindús étel.

A diéta működése

Nem véletlenül került az élre. A maximálisan elérhető 5 pontból 4,1-et kapott. A diétá t már jó régen, ben indította útjára a National Institutes of Health. Olyanok számára fejlesztették ki, akiknek magas a koleszterinszintjük, illetve fogékonyak a szívbetegségekre. A módszer szerint magas rosttartalmú, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, összetett szénhidrátokban gazdag ételeket kell fogyasztani, viszont búcsút kell inteni a túl sós étkeknek és az egészségtelen telített zsírsavaknak, valamint a transzzsírsavak nak is.

Ezek 2015 legjobb és legrosszabb diétái

Ez is nagyon jó értékelést kapott: a második helyet szerezte meg. A maximálisan elérhető 5 pontból kereken 4-et kapott. Mayo Clinic diéta Sajnos itthon kevésbé ismert ez a diétapedig egészen jó pontszámmal jutalmazták a szakértők, így került a harmadik helyre többedmagával egyetemben.

abs diéta fehérjeporok fogyáshoz

Ez egy olyan életmódprogram, amely segítségével egészséges étkezési szokásokat alakíthat ki, és ezeket akár egész élete során is fenntarthatja. Egy nüansznyi hiányossága van: kifejezetten fogyni csak mérsékelten lehet vele, viszont nagyon jó pontokat kapott táplálkozási és biztonsági szempontból, illetve jó eszköz cukorbetegség ellen.

A maximálisan elérhető 5 pontból 3,9-et kapott.

abs diéta fogyás hasról diéta

Mediterrán diéta Rendkívül ésszerű a mediterrán diéta — mondják a szakértők —, mivel különös hangsúlyt fektet a gyümölcsökre, zöldségekre, olívaolajra, halra és más egészséges ételekre.

Ez meglátszik a pontszámán is, igazán előkelő helyen végzett. A maximálisan elérhető 5 pontból, 3,9-et kapott. Alapja a sok zöldség, olíva olaj, halak, némi vörösbor.

abs diéta rina diéta magyarul

Súlyfigyelő diéta A súlyfigyelő diéta okos és hatékony diéta. Fölülmúlta a többi mainstream diétát több területen is: rövid és hosszútávú fogyásnál is eredményes, és nagyon egyszerű követni.

abs diéta piperinox tabletta

Ezek mellett még biztonságosnak is ítélték. Minden étel külön pontot kap, melyekből az egyéni szükséglet alapján lehet kiszámolni az egy napra szükséges pontokat.

Lapos has diéta

Előnye: mértéktartás, hátrány: bármiből összeállhatnak a pontok Ornish diéta Ez a diéta megosztotta a szakértők véleményét. Egyrészt biztonságosnak és kimagaslóan szívbarátnak tartották, másrészt abs diéta úgy vélik, nagyon nehéz lehet a fogyókúrázóknak betartani a zsírszegény étrendet. A maximálisan elérhető 5 pontból, 3,6-et kapott. Vegetáriánus diéta Egészséges diétának nagyon erős a vegetáriánus étrend.

A program bemutatása

Gyorsan elérhető vele fogyás — állítják a szakértők, illetve más területeken is kiválóan megállja a helyét a szív egészségének megőrzésében és a teljes körű táplálkozásban is. Mondjuk, ha tényleg ennyire jó, adhattak volna több pontot is neki… A maximálisan elérhető 5 pontból, 3,5-et kapott.

ABS diéta Az ABS diéta napi három fő- és három kisebb étkezésből áll szerintünk már ezt magában is nehéz betartaniráadásul az étkezések között legalább két óra szünetnek kell eltelnie. Így a flexitarian étrend étkezés és abs diéta ételek eredményeképpen javul az anyagcsere működése, ezáltal biztosítva a folyamatos fogyást.

Ami érdekes ennél a diétánál: a kalória, amit be kell vinni a szervezetbe nem kifejezetten kevés, viszont kötelező sportolni a diéta alatt, tehát így már érthető, hogy miért működhet mégis.

Mintaétrend a fogyókúrához

A diéta szerint az étkezéseknek legalább két összetevőt kell tartalmazniuk, és azt is pontosan megadja, hogy mik közül lehet válogatni. A szakértők szerint hatásos, ha valaki gyorsan szeretne lefogyni, és a kritériumok fele már teljesült. A maximálisan elérhető 5 pontból, 3-at kapott. Atkins diéta vega módra Egy szakértő foglalta össze, hogy az Atkins diéta vega módra egészségesebb, mint a sima Atkins diéta, viszont sokkal nehezebb betartani, mivel sok mindent korlátoz, ám kevés útmutatás elérhető a diétával kapcsolatban.

A maximálisan elérhető 5 pontból, 2,9-et kapott. Atkins diéta Sokan a abs diéta közül megállapították, hogy abs diéta sajnos igen népszerű, alacsony szénhidráttartalmú Atkins diéta jópár kivetnivalót hagy maga után, legalábbis egy többcélú étrend esetén.

This Is What Jennifer Lopez Eats In A Day

Habár a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ezzel a diétával — rövid távon — jobb eredményeket lehet elérni a többivel szemben fogyás terén, viszont kedvezőtlen jeleket mutat a hosszú távú fogyással, a táplálkozással kapcsolatban és a szív egészségének biztosítása terén. A maximálisan elérhető 5 abs diéta, 2,3-et kapott. Hosszú távon depresszió, idegeskedés, hangulatzavarok jellemzőek. Nyersétel diéta A szakértők szerint képtelenség betartani, amit ez a diéta megkövetel, továbbá egészségügyi aggályok is felmerültek a nyersétel diétá val kapcsolatban.

abs diéta fogyás belső comb

Ráadásul sokféle termékcsoport egyáltalán nem illik bele a diétába, pl. Dukan diéta A abs diéta a béka feneke alá pontozták a Dukan diétá t; ami majdnem az összes kategóriában gyászos értékelést kapott. Ez a diéta túlságosan is korlátozó, rengeteg szabállyal, és még csak bizonyíték sincs rá, hogy valóban működik. A maximálisan elérhető 5 pontból, 2-t kapott. Paleo diéta Az itthon nagy népszerűségnek örvendő paleo diétá t lehúzták a szakértők.

Nemcsak fogyaszt, jót is tesz

Minden előírását vitatták, és a legtöbben közülük arra a következtetésre jutottak, hogy mindenkinek jobb lenne, ha valami másik diétát választana ehelyett. Ráadásul nincs egységes irányvonal, többféle változata is elterjedt.

Kövessen minket a Facebookon is!