Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz!

Hatásos fogyókúra rövid idő alatt, 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit

Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a hatásos fogyókúra rövid idő alatt legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló! A legnagyobb baj, hogy mindenki a 4 kg fogyás 5 nap alatt legrövidebb idő alatt szeretné ezt elérni, ami persze soha nem tartós, és jön az ördögi kör és a jojóeffektus.

hatásos fogyókúra rövid idő alatt

De akkor nézzük is meg, mik befolyásolják, hogy mennyi idő alatt tudod leadni a pluszkilókat! Mennyit akarsz kell leadnod? Aki kifejezetten nagy súlyfelesleggel vág neki az útnak, az arányaiban gyorsabban dobja le, mint mondjuk, aki csak 5-tel.

hatásos fogyókúra rövid idő alatt

Hiszen, minél több kiló vagy, annál több kalóriát használ fel a szervezeted az alapvető funkciók ellátáshoz is. Ráadásul, mindig az utolsó pár kg-ot a legnehezebb leadni, nagyon résen kell lenni, hogy ne lassuljon le az anyagcsere. A heti fél-1kg fogyás a célravezető, ám kisebb testsúly esetében ez is kevesebb legyen. A fokozatosság ugyanis ebben a tekintetben is nagyon fontos.

Olvasd el ezt is!

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban? A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd.

hatásos fogyókúra rövid idő alatt

Viszont minél inkább az égetés van túlsúlyban, annál gyorsabban tudsz fogyni. Az alapanyagcserédnél azonban sosem szabad kevesebbet enni ez az az energiafelhasználás, ami sport és mindenféle fizikai aktivitás nélkül kell a szervezetednek az alapvető funkciók ellátásához.

hatásos fogyókúra rövid idő alatt

Jó kis szabály, igaz? A lényeg, hogy a különbözetet inkább sporttal próbáld meg elérni ahelyett, hogy extrém alacsonyra teszed a kalóriabevitelt például kalóriás diétaés a mindennapokban is próbálj meg aktívabb lenni: több séta, több mozgás munka közben és otthon is!

Mennyit sportolsz?

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Újabb érdekes kérdés: ha sokat sportolsz, de túl keveset eszel, a szervezeted hibernációs módba kapcsol, hogy megvédje magát. Ha pedig jól táplálkozol, de túlzásba viszed a sportolást, könnyen lesérülhetsz.

Kapcsolódó cikkek

Akkor mi legyen? A hivatalos álláspont szerint heti perc közepes intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy valakinél beinduljon a fogyás, ám azokra nem igaz, akik egyébként is sportolnak.

  • Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
  • Ez a diéta, a szigorúbb fogyókúrás módszerek közé tartozik ugyan, de a pontosan előírt szabályokat érdemes betartani.
  • Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz! - Blikk Rúzs
  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?

Arra figyelj, hogy a jelenlegi sportprogramodon változtass: legyenek benne alacsony intenzitású, hosszabb edzések, rövidebb intervallok és persze az erősítés se maradjon el.

A változatosság a kulcs, így lesz a legkönnyebb leadni a kilókat! Ha túl sok sót, tartósítószert van finomított ételt fogyasztasz, a szervezeted több vizet tart vissza a kelleténél, hiszen ezek szinte mágnesként vonzzák a vizet.

Ettől a mérleg is többet mutat a kelleténél, ráadásul püffedtebbnek is érzed magad.

hatásos fogyókúra rövid idő alatt

Ha ezeket minimalizálod, sokkal gyorsabban leszaladnak azok a fránya kilók! Mennyit alszol?

  • Blikk Rúzs Mint oly sok fogyókúra, ez is Amerikából, pontosabban Hollywoodból érkezett.
  • Vannak diéták, melyek a hosszú hetek vagy hónapok munkájának és az önmegtartóztatásnak köszönhetően látványos és főként tartós fogyást ígérnek.
  • 8 kg mínusz rövid idő alatt - Női Portál
  • Látványos fogyás 3 nap alatt - Fogyókúra | Femina
  • Скривив милое личико, девочка зарыдала.

Ha mindent megteszel napközben azért, hogy fogyj, mégsem sikerül, vagy csak nagyon lassan, érdemes megvizsgálni az alvásodat. Ugyanis a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás gátolja a fogyást, sőt a hormonváltozások miatt még hízáshoz is vezethet. Törekedj a napi órára, és az legyen nagyon pihentető!