Fogyj eperrel – egyszerűen és könnyedén!

Fogyókúra eperrel. Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?

Hogyan kövesd az eperdiétát?

Tweet Végre itt van a várva étrend gyakori kérdések eperszezon. Degeszre ehetjük magunkat belőle, hiszen tele van vitaminnal és mindössze 35 kalória van grammban. Hetente legalább egy-két alkalommal érdemes gyümölcskúrát tartani. A nyár minderre lehetőséget is kínál, hiszen a piacok standjai telis-tele vannak friss gyümölcsökkel. Közülük is kiemelkedő az eper, mely az egyik legfinomabb gyümölcsünk, mondhatnánk azt is, hogy mindenki kedvence.

Nemcsak egészséges, hanem alacsony kalóriatartalma végett, könnyen szabadít meg a felesleges kilóktól. Vitamintartalma Gazdag vitaminokban A- B1- B2- illetve C-vitamin és ásványi anyagokban kalcium, kálium, magnézium, vas, cink.

fogyókúra eperrel

A bogyós gyümölcsökhöz hasonlóan kimagasló mennyiségben tartalmaz flavonoidokat, melyek antioxidáns hatásúak. Megtalálható benne a szalicilsav, ami az aszpirin egyik hatóanya.

fogyókúra eperrel

Javasolt epe- és vesebántalmak, reuma és köszvény kezelésére. Magas C-vitamin tartalma egy felnőtt napi C-vitamin-szükségletét fedezi. Serkenti a vérkeringést, és fokozza a méregtelenítő folyamatokat.

Sok bogyós gyümölcshöz hasonlóan a földiepernek is vértisztító és baktériumölő hatása van.

Fogyj le eperrel! – Eperdiéta mintaétrenddel

Jó gyógyszer továbbá a cukorbajra, magas vérnyomásra, székrekedésre, vesékre. Kutatások bizonyították, hogy az eper magas tápanyag- és antioxidáns tartalma nemcsak a szívbetegségek, hanem bizonyos daganattípusok ellen is véd.

#Mutimiteszel: VIZSGAIDŐSZAK! - Inez Hilda Papp

Mire figyeljünk oda? Ennek a tökéletes gyümölcsnek is van hátulütője. Mint a legtöbb apró magvas gyümölcs, az eper is, csalánkiütést idézhet elő, az arra érzékeny embereknél. Sajnos Magyarországon a leggyakoribb allergiát kiváltó gyümölcsök közé tartozik. Mivel szervezetükben fogyókúra eperrel szabadít fel, így allergiás reakciót válthat ki. Ha tehát allergiásak vagyunk rá, akkor semmiféleképpen ne alkalmazzuk a diétát.

Lefedve, hagyjuk állni a hűtőben egy órát.

Lehet fogyni eperrel?

Egy tálban keverjük össze a megmosott, felezett epreket, a falatkákra tegyünk tépett spenótot és a mandulaforgácsot. Öntözzük meg a dresszinggel, és percig hagyjuk állni.

  1. Eperdiéta: napi fél kiló mínusz! - Blikk Rúzs
  2. Gyors fogyás kávéval
  3. Eper-diéta - Női Portál

Uzsonna: Korlátlan mennyiségű eper, természetesen cukor fogyasztása nélkül. Vacsora Eperleves: Az epret megmossuk, és a leveleit eltávolítjuk. Kockákra vágjuk, majd botmixerrel, vagy turmix fogyókúra eperrel pépesítjük. Átpréseljük egy szűrőn, majd hozzáadjuk a nádcukrot, tejszínt, és a bort.

Mindketten esküdtek rá, hogy ez a legtutibb módszer, ha gyorsan akarnak megszabadulni pár kiló súlyfeleslegtől.

Ha különlegesebb ízhatást szeretnénk elérni, reszelhetünk bele citromhéjat. A levest lehűtjük, majd citromfűvel és kockázott, vagy szeletelt eperrel díszítjük.

Hogyan fogyaszt az eper?

Reggeli: Eper joghurttal és margarinos pirítóssal. Tízórai: Korlátlan mennyiségű eper, természetesen cukor fogyasztása nélkül. Ebéd Epres gombóc: Pároljunk-főzzünk 2 percig 20 dkg epret 2 evőkanálnyi vízben, adjunk hozzá 2 evőkanálnyi tejszínt és egy csipet szerecsendiót.

Majd tartsuk melegen. Főzzünk ki 10 dkg olasz krumpli gombócot nagy élelmiszerboltokban kaphatóés keverjük össze az eperrel. A tetejére szórjunk vágott pisztáciát. Finom és laktató, ugyanakkor kevés kalóriával rendelkezik. Uzsonna Alma-eper turmix: Öntsük az almalevet a turmixgépbe, és alacsony fordulatszámra kapcsoljuk fogyókúra eperrel. Majd fokozatosan adjuk hozzá az epret.

Ha rövid idő alatt több kilótól is szeretnél megszabadulni, akkor ez a diéta lehet számodra a megoldás. Az eper diéta a többi gyümölcsalapú étrenddel alma diéta ellentétben agresszívabb megközelítést tesz lehetővé a gyors fogyás érdekében. Miért kell próbálnod? Az eper diéta során vagy csak epret eszünk egy-egy étkezésnél, vagy az eper fogyasztásával segítjük elő a a gyors fogyást.

Ízesítésként citromlevet önthetünk hozzá. A nagyon édesszájúak egy kevés nádcukorral édesíthetik. Vacsora: Gyümölcssaláta Reggeli: Két szelet rozskenyér, egy teáskanál margarin, joghurt eperrel. Adjunk hozzá 20 dekányi félbe-negyedbe vágott epret, 5 dkg kockára vágott sajtot, 2 dkg vágott diót.

Locsoljuk meg evőkanálnyi olíva olajjal és friss citromlével. Vacsora Epres tejberizs: Tegyük fel a rizst a vízben főni, ha megszívta magát, akkor öntsük rá a tejet. Jól forraljuk fel, lehetőleg kis lángon, villával kevergetve percig főzzük.

Beleteszünk 5 dkg nádcukrot és a vaníliás cukrot, csipet sót, majd hagyjuk, hogy a rizs saját gőzében megpuhuljon.

Az eper az egyik legegészségesebb tavaszi gyümölcs, mely telis-tele van A- B1- B2- és C-vitaminnal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, ráadásul grammjában mindössze 32 kalória található, így a fogyókúrát is sokkal könnyebbé teheti. Fontos leszögezni, hogy nem eper-monodiétáról van szó, melynek során csak epret szabad enni, ez ugyanis se nem egészséges, se nem segít a megfelelő életmód kialakításában. Hiába fogyott Victoria Beckham ezzel a módszerrel sokat ben, a kalóriás étrend túlzottan radikális.

Közben az epret negyedeljük fel és locsoljuk meg citromlével. Ha kihűlt a tejberizs, a tejszínt fölverjük 5 dkg nádcukorral, és a rizshez keverjük.

Egy szép jénai aljára tesszük az eper felét, rá a rizst, majd a maradék epret, és 1 éjszakára hűtőbe tesszük. Jó étvágyat, jó fogyást kívánunk!

fogyókúra eperrel