1300 kalóriás csökkentett szénhidráttartalmú étkezési minta (3.nap)

1300 kalória étrend. Le a kilókkal! Válaszd az 1300 kalóriás étrendet!

Tartalom

    A kalóriaszámolás még mindig az egyik legelterjedtebb módszer a pluszkilók leadására, hiszen így a diétázó látja, mennyi energiára van valóban szüksége a nap folyamán, és mennyivel kell csökkentenie ezt a mértéket, hogy fogyást érjen el.

    cukormentes étrendek meforal 850 fogyás

    Egy átlagos, aktív, normál testalkatú nőnek napi kalóriára van szüksége a súlya megtartásához. A szakemberek heti fél, egy 1300 kalória étrend fogyást tartanak a legegészségesebbnek, ebben az esetben kalóriával kevesebbet kell bevinni, mint amennyit a szervezet a nap folyamán felhasznál, ez napi kalóriát jelent. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

    gluténmentes diéta mintaétrend 1600 grammos diéta

    Az, hogy kinek mennyi pontosan a napi kalóriaigénye, számos tényező befolyásolja: a kor, a kezdősúly, a fizikai aktivitás, az egészségügyi állapot és az anyagcsere gyorsasága, így egyénenként eltérő az is, kinek mennyi kalóriacsökkenés hoz eredményt. Ennek kiszámítására korábbi cikkünk nyújt segítséget.

    gyógyszertári diéta diéta 9

    Ugyanakkor nem érdemes túlzásokba esni, hiszen a nem elegendő mennyiségű és minőségű étel az anyagcsere lassulásához, valamint hiánybetegségekhez vezet, így hiába eszel keveset, nem mozdul majd a mérleg nyelve.

    Nők számára ezért nem ajánlott napi kalóriánál kevesebbet fogyasztani, míg férfiaknál a minimum. A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást.

    1 kg fogyáshoz mennyi kalóriát kell elégetni ir diéta