Mit együnk, mit ehetünk diétában?

Mit ne együnk diéta alatt. Hasonló témájú cikkeink

Fogyókúrás tévhitek.

  • Mit ne együnk, ha fogyni akarunk?
  • 5 szuperbiztos tipp, ha fogyni akarsz!, Fogyni, mit ne enni

Mit tegyünk és mit ne együnk, ha fogyni szeretnénk? A tavalyi nagy sikerre való tekintettel, idén újra útnak indítjuk Test-Őr programunkat, melynek fő célja a munkatársaink egészségének megóvása. Számos olyan tévhit van, ami nemhogy segít, de kiváltképp megnehezíti a vágyott súly elérését.

Fogyókúrás tévhitek. Mit tegyünk és mit ne együnk, ha fogyni szeretnénk?

Blogbejegyzésünkben most összeszedjük neked a legáltalánosabb fogyókúrával kapcsolatos tévhiteket, hogy ha a plusz kilók leadásában gondolkozol, ne ess hibába. Az egészséges életmód és a fittség kultusza virágkorát éli, ebből adódóan a piacon lévő termékek tárháza is végtelen. Fontos, hogy ne keverjük össze a diétát a fogyókúrával, hiszen a kettő korántsem ugyanaz. A diéta a táplálkozási szokás tudatos átalakítását jelenti és általában egy betegség gyógyítása, vagy annak megelőzése érdekében történik.

10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz

A legtöbb diétának nem célja a testsúly csökkentés, csak az egészséges táplálkozás kialakítása. A fogyókúra elsődleges célja a fogyás, de annak módja cseppet sem veszélytelen, ha kellő utánajárás nélkül állunk hozzá. A rövidtávú, drasztikus megoldások előnyben való részesítése akár hosszútávú egészségügyi következményekkel is járhat.

mit ne együnk diéta alatt

Bizonyos ételcsoportok teljes mellőzése, az egyoldalú táplálkozás, valamint az éhezés, olyan súlyos egészségkárosodást eredményezhet, mint az elhízás. Milyen tévhitek élnek a fogyókúrával kapcsolatban, és mire figyeljünk, ha egészséges keretek között szeretnénk súlyt veszíteni? Sport helyett koplalás A testmozgás fokozása nélkül mit ne együnk diéta alatt nehezebb dolgunk van, ha fogyni szeretnénk. A fogyókúra egyik legfontosabb szegmense az önbizalom, melyet a sportolás utáni elégedettség is nagyban képes befolyásolni.

Mit együnk, mit ehetünk diétában?

Megfelelő intenzitású és rendszeres mozgás után a fokozott energiafelhasználás még egy ideig fennáll a mozgás utáni órákban is, így hosszabb ideig égetjük a zsírt, mint amennyi ideig mozgunk. Csodaszerek használatával gyorsabb a fogyás A siker kulcsa a kemény munka. Eredményes fogyást csak csökkentett energiabevitellel és fokozott mozgással érhetünk el. Az orvosilag kivizsgált gyógyszerek ugyan segíthetnek, de nem mellőzhetjük a fent említett kritériumokat.

Egyoldalú diétával gyorsabb leadni a súlyfelesleget Az egyoldalú diéták, kúrák alkalmazása például léböjt kúra csupán rövid ideig tartható, és a jojó effektus beindulása miatt a kúra után könnyen visszajönnek a leadott kilók.

Célszerűbb vegyes, ám adott kalóriatartalmú fogyókúrát választani, így mérsékeltebb sebességű fogyást eredményezhetünk ugyan, de bőrünk és szervezetünk sem sínyli meg a testsúlycsökkenésünket.

Sok gyümölcslé fogyasztásával is elérhető a pozitív testsúlyváltozás A dobozos gyümölcslevekben rengeteg a természetes cukor, így kalóriában is jóval dúsabbak, mint a víz.

mit ne együnk diéta alatt

Vásárlásnál, ha tehetjük, válasszunk alacsony energiatartalmú gyümölcslevet és abból is igyekezzünk a mértékletességre. A megritkított étkezés segíthet a fogyásban Nem kell megvonnunk magunktól az ebédet vagy a vacsorát abban az esetben sem, ha fogyni szeretnénk, csupán a mennyiségre és az elfogyasztott étel minőségére kell figyelnünk.

mit ne együnk diéta alatt

Rendszeresen, kis adagokban étkezzünk, ha egy mód van rá, este hat óráig bezárólag, így a szervezet mindig kap táplálékot, és az éhségérzetünk sem lesz magas. A kenyér és tésztafélék, a magas zsírtartalmú ételek és édességek rengeteg energiát tartalmaznak, ezért, ha fogyni szeretnénk, mindenképpen csak kis mennyiségben fogyasszuk azokat.

mit ne együnk diéta alatt

Mi a megoldása a tévhitek elkerülésének és hogyan kerüljük el a buktatókat? Mindig tájékozódjunk a választott élelmiszer tápértékével kapcsolatban, figyeljünk a feltüntetett fehérje, szénhidrát és zsír mennyiségére.